Курящие люди знают о том, какой вред наносит курение организму. Многие мечтают избавиться от пагубной привычки, но не знают как. О том, как перейти на здоровый образ жизни и забыть о сигаретах, рассказала психиатр-нарколог Ольга Красова.
На сегодняшний день по всему миру насчитывается около 31% мужчин и 6% женщин с зависимостью от никотина. Каждый курящий рано или поздно сталкивается с такими последствиями для здоровья, как заболевания сердечно-сосудистой системы, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, гастрит, язвенная болезнь желудка, заболевания дыхательной системы и рак легких.
Психология курения
По мнению специалиста, люди чаще всего начинают курить из-за социальных факторов. Так, например, подростки ассоциируют сигареты с миром взрослых, а некоторые курят «за компанию». Нередко люди курят, чтобы расслабиться устранить скованность, придать себе мужества, уверенности. При этом большинство курильщиков полностью осознают вред никотина.
Врач отмечает, что бросить курить легче, чем отказаться от многих других наркотиков. Никотин быстро вывозится из организма и спустя время курильщик может перестать испытывать тягу к сигаретам. Психологическая привязанность к табаку намного сильнее — страх потери зависимости создает «культ сигарет».
Пути избавления от зависимости
Сейчас существует несколько способов избавления от никотиновой зависимости. Курящий человек может пройти процедуру кодирования. Для этого нужно отказаться от сигарет минимум на сутки. Чаще всего такой способ приносит положительный результат только людям с силой воли, так как основывается на гипнозе.
Самым неэффективным инструментом для избавления от пагубной привычки, по мнению врача, являются никотиновые пластыри и жвачки. По сути они заменяют сигареты, так как яд продолжает поступать в организм.
Если просто сокращать количество выкуренных сигарет в день, то от зависимости тоже не избавиться. Дефицит делает никотин более ценным и желание курить усиливается.
Также существуют специальные медикаменты, которые вызывают отвращение к курению. Иногда люди перестают курить, чтобы остановить неприятные ощущения, но чаще всего курильщики отказываются именно от специальных таблеток.
Врач отмечает, что самый эффективный способ бросить табак — психологические методы. Когда человек понимает, что отказ от сигарет приносит только плюсы, он осмысленно делает правильный выбор бросить привычку.
Существует несколько тезисов, которые помогут убедить себя во вреде курения:
Никотин — наркотик. Эта простая мысль дает человеку понять, что зависимость искажает психику и заставляет его оправдывать потребление табака. Кроме того, он притупляет вкусовые рецепторы и обоняние.
Никотиновая зависимость — ловушка. В случае, если у человека возникают проблемы со здоровьем или финансами, пагубная привычка становится главным врагом и всегда действует против курильщика.
Табачные изделия не избавляют от стресса. Никотин делает человека еще более нервным и напряженным. Некурящие, наоборот, умеют расслабляться без сигарет в кармане.
Никотин — яд. Ежегодно во всем мире от курения умирают намного больше людей, чем от сильных наркотиков. Сигареты расшатывают нервы, закупоривают сосуды и снижают активность.
Курение не заполняет пустоту, а создает ее. Мысли курильщика почти всегда наполнены только сигаретами, а не полезными вещами.
Кроме того, курение можно сравнить с переходом оживленной дороги с закрытыми глазами, потому что риск умереть от последствий этой вредной привычки близится к 100%.
Как забыть о никотине
Специалист подчеркивает, что курильщику необходимо самостоятельно принять решение об избавлении от зависимости и постоянно напоминать себе о счастье жизни без яда. Примерно через три недели к человеку приходит осознание того, что ему действительно стало легче — физически и морально.
Даже если борьба с курением не сразу принесет результаты, важно не отступать от намерения освободиться от зависимости и продолжать бороться за свое здоровье.
pravda-nn.ru
