Ðåøàåì âìåñòå
slider2 slider1

Редакционный проект «Мы родом из детства, в котором война…». Итоги конкурса

Праздник города–2020

Новости

  • Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из самых серьёзных угроз для здоровья населения во всём мире, ежегодно унося миллионы жизней. Особая опасность этих болезней заключается в том, что они нередко развиваются незаметно: в течение многих лет человек может даже не догадываться о наличии проблемы. В результате к тому моменту, когда диагноз всё же поставлен, сосуды уже оказываются серьёзно поражены. И, безусловно, никому не нужно объяснять, насколько тяжёлыми могут быть последствия инфаркта, инсульта или гипертонического криза.

  • В октябре Нижегородский кадровый центр «Работа России» проведет серию ярмарок вакансий для жителей региона. Мероприятия состоятся в филиалах кадрового центра по всей области. Помимо традиционных мини-ярмарок вакансий, участников ждут отраслевые мероприятия, специализированные встречи для отдельных категорий граждан и консультации по вопросам трудоустройства.

  • В Нижегородской области подвели промежуточные итоги реализации региональной программы «Мобильность 1.0», которая является частью национального проекта «Кадры», реализуемого по поручению президента России Владимира Путина. Программа, направленная на привлечение квалифицированных кадров из других субъектов РФ, демонстрирует устойчивый рост интереса со стороны как работодателей, так и соискателей.

  • На региональной межведомственной комиссии обсудили, как сделать поддержку участников СВО и их родных более доступной и оперативной.

  • 30 сентября 2026 года в Сухуме состоялось открытие интерактивной экспозиции международного культурно-просветительского проекта «Путь героя», реализуемого при поддержке Президентского фонда культурных инициатив и участии администрации Нижнего Новгорода. Новая экспозиция включает в себя четыре тематических зала, рассказывающих о войне за независимость Республики Абхазия и роли России в этой борьбе, первом национальном лидере – Владиславе Ардзинбе, о совместных страницах истории и героях Абхазии и России, о проведении специальной военной операции. Основой создания пространства стал опыт по реализации в Нижнем Новгороде проекта уникального музея СВО, включающего как классическую музейную часть, так и современные технологии вместе с реальными артефактами из зоны проведения СВО.

ВСЕ НОВОСТИ

Финансовая грамотность

Социальные сети

 

Врач Савицкая призвала нижегородцев двигаться правильно и ежедневно

  • Четверг, 15 Январь 2026 10:00
  • Прочитано 2287 раз
  • Печать

С 12 по 18 января проходит неделя продвижения активного образа жизни.

 

Физическая активность — основа здоровья. Регулярные нагрузки укрепляют организм, снижают риск диабета II типа, рака и гипертонии, улучшают качество жизни. Однако, по данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый на Земле ведет сидячий образ жизни.

Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая дали рекомендации по физической активности для разных возрастов. Причем это не обязательно спорт: подъем по лестнице, прогулки до магазина, танцы, уборка, садоводство, выгул собаки, велосипед или лыжи — все подходит.

Физическая активность делится на три уровня:

Низкая (гиподинамия): минимальные затраты энергии — просмотр ТВ, чтение.

Умеренная: повышает пульс, вызывает тепло и легкую одышку — быстрая ходьба, плавание, велосипед по ровной дороге, танцы. Можно разговаривать без одышки. ВОЗ советует двигаться минимум 30 минут ежедневно.

Интенсивная: сильный подъем пульса, пот, одышка.

Интенсивность определяют по максимальной частоте сердечных сокращений (МЧСС). Применяется следующая формула:

* с 18 до 60 лет: МЧСС = 220 — возраст

* 60 и более лет: МЧСС = (220 — возраст) х 0,87

Умеренной физическая активность будет в случае, если частота сердечных сокращений будет составлять от 50 до 70% МЧСС. Интенсивная физическая активность — 70% МЧСС и более.

Например, ваш возраст 25 лет, подставив данные в формулу, получаем МЧСС = 195 ударов в минуту. В данном случае при умеренной физической активности частота сердечных сокращений должна составлять от 50 до 70%, то есть 98−136 ударов в минуту.

Пирамида физической активности показывает идеальный баланс из четырех уровней.

Уровень 1 (основной, ежедневно, минимум 30 мин): быстрая ходьба, лестницы, уборка — можно разбивать на подходы (5 мин на автобус + 20 мин уборки + 5 мин лестница).

Уровень 2 (аэробика, 20+ мин, 3−5 раз в неделю): бег трусцой, велосипед, плавание; командные игры — баскетбол, бадминтон, волейбол.

Уровень 3 (2−3 раза в неделю): гибкость (растяжка, йога) для суставов и мышц; силовые упражнения или активный досуг.

Уровень 4 (минимизировать): сидячие занятия — компьютер, телефон, чтение. С ними плюс лишние калории растет риск ожирения и гиподинамии.

Для профилактики: взрослым — 150 мин умеренной аэробики или 75 мин интенсивной в неделю. При ожирении — 225−300 мин умеренной (или 150 мин интенсивной), что равно 1800−2500 ккал/неделя.

«Делайте движение частью жизни — это ключ к здоровью», — рекомендует Наталья Савицкая.

vremyan.ru

Политика и власть

Общество

Живёт село

  • Сельхозпредприятия Городецкого округа сейчас активно заготавливают на зиму корма для крупного рогатого скота. Посмотреть, как идёт процесс, мы съездили в АО «Мир» Ященко А.В. и компания».

  • Рубрика: Слёт доярок

    Молочная отрасль рвётся вперёд! Число операторов машинного доения, надоивших более девяти тысяч килограммов молока на одну фуражную корову, в нашем округе за 2025 год выросло на треть – теперь их 32 человека. Есть среди них и те, кто перешагнул десятитысячный рубеж! Всех их чествовали в минувшую пятницу в ДЦ «Метеор» на слёте доярок-девятитысячниц.

  • На строящейся ферме, на первый взгляд, всё уже почти готово. Установлена большая часть стойловых перегородок, постелены и закреплены коврики для будущих обитателей – дойных коров, над ними подвешены большие вентиляторы, которые пригодятся в жаркую погоду. Кажется, немного убраться – и можно заводить стадо. Но ещё немало важных работ впереди. Ключевые среди них – установка и настройка роботизированного оборудования, которое будет доить коров и подвигать им корма.

  • «Настоящий праздник слова и вдохновения состоялся в нашем селе – литературная гостиная «Поэты-земляки» – пишут работники Зарубинского сельского дома культуры в соцсетях.

  • Рубрика: Награждение

    Когда речь идёт о работниках сельского хозяйства, словосочетание «заслуженная награда» приобретает особый смысл. Их труд тяжёл и в высшей степени необходим всем нам. Поэтому, глядя на то, как награждают механизаторов и доярок, агрономов и зоотехников, представителей других профессий этой сферы, можно искренне порадоваться за них!

Дети - наше будущее

Заволжье сегодня

Культура и туризм

Люди

  • Он родился на берегах Амура, детские и юношеские годы его прошли в городе Горьком, но своим родным городом по праву считает Заволжье. Он влюбился в него с первого взгляда и на всю жизнь, отдавал ему все силы своей души, опыт, знания и гордится заслуженным званием «Почётный гражданин города Заволжья». Его здесь знают, ценят, уважают и когда он, в свои годы по-прежнему высокий, статный, элегантный, прогуливается по городу, почтительно здороваются и улыбаются. Олег Павлович Уткин отмечает сегодня своё 90-летие!

  • Рубрика: Мастера

    Он прожил долгую жизнь, был свидетелем и участником многих исторических событий, которые отразил на своих уникальных резных панно.

  • 29 января отметил свой 80-летний юбилей почётный гражданин города Городца Юрий Алексеевич Исакичев. Кажется, без него совершенно невозможно представить шахматную жизнь Городецкой земли в последние десятилетия, насыщенную событиями и достижениями и притягивающую всё новых замечательных людей.

  • Рубрика: Славный юбилей

    Встреча с живой историей – всегда событие, оставляющее глубокий след в душе. А когда эта история воплощена в человеке, чья жизнь стала примером беззаветного служения, чести и ответственности, она приобретает особую ценность. 100-летний юбилей Василия Яковлевича Курицына – не просто дата, это повод оглянуться на целый век, наполненный событиями, испытаниями и, главное – любовью к людям.

  • Рубрика: Юбилей

    В Городце подполковник милиции в отставке Михаил Егорович Шихарев принимал поздравления от руководителей, личного состава и ветеранов с 75-летним юбилеем.

Спорт