С 24 февраля по 2 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, объявленная Министерством здравоохранения в честь Всемирного дня иммунитета, который ежегодно отмечается 1 марта. Основная цель этой инициативы — привлечь внимание общества к проблеме распространенности иммунных заболеваний и важности их профилактики.
По словам аллерголога-иммунолога Натальи Гришаевой, иммунитет представляет собой биологическую систему защиты организма от инфекций, и его состояние во многом определяет, насколько часто человек болеет. В детском возрасте иммунная система еще не сформирована полностью, а ее работа зависит от множества факторов, включая наследственность, питание, режим дня и окружающую среду.
Наталья Гришаева отмечает, что одни дети простужаются несколько раз за сезон, а другие практически не болеют. Это связано с индивидуальными особенностями иммунной системы, а также с условиями жизни ребенка. Чем больше он контактирует с больными людьми, тем выше вероятность заражения.
Кроме того, иммунная система детей раннего возраста не всегда «запоминает» перенесенные инфекции, что может приводить к повторным заболеваниям. Врачи подчеркивают, что лечение ОРВИ в большинстве случаев носит симптоматический характер и не укрепляет иммунитет. Поэтому для часто болеющих детей специалисты рекомендуют комплексную реабилитацию с применением иммунотропных препаратов, назначаемых врачом.
Эксперт подчёркивает, что формирование крепкого иммунитета зависит от множества факторов. Один из ключевых — здоровый режим дня. Важно, чтобы ребенок спал не менее 8 – 9 часов ночью, а малыши до 7 лет обязательно отдыхали и днем. При этом специалисты советуют соблюдать режим сна даже в выходные и праздничные дни. Не менее важен и рацион питания. Он должен включать три основных приема пищи и полезные перекусы. Врачи рекомендуют добавлять в детский рацион фрукты, овощи, кисломолочные продукты, яйца, орехи. Важно также следить за тем, чтобы ребенок не переедал и не испытывал чувства голода.
Закаливание помогает организму адаптироваться к внешним условиям и укрепляет иммунитет. Если позволяет погода, желательно гулять дважды в день, при этом ребенок должен быть физически активен. Полезны также контрастный душ, обтирания влажным полотенцем, посещение бани или сауны, однако эти процедуры подходят только детям без хронических заболеваний. Физическая активность в целом благоприятно влияет на иммунитет, но нагрузки должны быть умеренными. Специалист советует выбирать такие виды спорта, как плавание, велосипедные прогулки, катание на коньках и лыжах. Важно, чтобы родители сами вели активный образ жизни, подавая пример ребенку.
Соблюдение правил личной гигиены — еще один важный аспект профилактики заболеваний, на который обращает внимание Наталья Гришаева. Ребенка необходимо приучать мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалета, а также полоскать рот после каждого приема пищи. Не менее важно поддерживать чистоту в доме: регулярно проветривать помещение, поддерживать температуру воздуха на уровне 20 – 22 градусов и влажность 50 – 60%. Если в квартире есть домашние животные, рекомендуется использовать приборы для фильтрации воздуха, особенно если в семье есть аллергики.
По мнению специалиста, иммунная система человека с возрастом приобретает способность защищаться от множества возбудителей, но этот процесс требует времени. Вакцинация позволяет сформировать иммунную память без риска тяжелых осложнений, которые могут возникнуть при естественном заражении. Прививки помогают предотвратить не только сезонный грипп, но и такие опасные заболевания, как туберкулез, гепатит В, коклюш, дифтерия и столбняк. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.
Врач напоминает, что вакцинацию необходимо проводить в соответствии с Национальным календарем прививок. Кроме того, существуют дополнительные вакцины международного уровня, которые могут быть рекомендованы в зависимости от эпидемиологической ситуации.
Наталья Гришаева подчёркивает, что количество людей, страдающих аллергическими заболеваниями, растет. Это связано с изменениями в окружающей среде, вредными привычками, качеством пищи и воды, а также воздействием бытовой химии.
Иммунная защита организма зависит от того, что мы едим. Пища с содержанием белка обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Также существуют продукты, помогающие укрепить защитные функции организма. К таким продуктам относятся лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
Для профилактики аллергии у детей рекомендуется следить за качеством питания, избегая продуктов с большим количеством добавок; исключить контакт с сильнопахнущими моющими средствами и косметикой; ограничить пребывание в местах с высокой концентрацией пыли, дыма и плесени; не заводить домашних животных и убрать из дома предметы с пухом и пером; в сезон цветения минимизировать прогулки в солнечную погоду.
При наличии аллергии важно регулярно консультироваться с врачом-аллергологом, который поможет подобрать индивидуальные меры профилактики и лечения.
pravda-nn.ru
