«В первую очередь, важно понимать, что купание в проруби – это стресс для организма. От участия в купании необходимо воздержаться детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям и пожилым людям старше 65 лет. Кроме того, погружение строго противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, мочеполовой систем, с болезнями желудочно-кишечного тракта и воспалительными заболеваниями носоглотки. У людей с хроническими заболеваниями резкий перепад температур может спровоцировать обострение. Также не стоит окунаться в прорубь тем, кто болеет ОРВИ или гриппом, даже при легком течении заболевания», – подчеркнула врач.
По словам Натальи Савицкой, чтобы обезопасить себя перед Крещенским купанием, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только медик сможет точно ответить на вопрос, можно ли человеку купаться в холодной воде.
«Даже если человек здоров, но при этом не имеет соответствующей подготовки, зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Тем, кто решился в Крещение окунуться в прорубь, следует предусмотреть много нюансов», – сказала она.
Участникам Крещенских купаний необходимо взять с собой купальный костюм, резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы, полотенце, которое можно подстелить под ноги, полотенце, которым можно будет вытереться насухо, комплект сухого сменного белья, толстые шерстяные носки, обувь не на резиновой подошве без шнуровки, термос с чаем и легкий перекус. Если человек принимает медикаментозные средства по рецепту лечащего врача, их также лучше иметь с собой.
«Перед купанием разогрейтесь. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за 2-3 часа до купания плотно перекусить. Медики не советуют погружаться в ледяную воду с головой. Спазм сосудов головного мозга представляет серьезную опасность – резкий скачок артериального давления может не только вызвать ухудшение самочувствия, но и стать причиной сердечно-сосудистой катастрофы. Для сохранения нормальной терморегуляции лучше всего перед купанием надеть на голову шерстяную шапочку. После погружения необходимо растереть кожу махровым полотенцем и быстро одеться. Хорошо, если рядом с прорубью есть помещение, где можно согреться и попить чай», – отметила глава медучреждения.
Наталья Савицкая предупредила, что ни до, ни после купания нельзя употреблять спиртные напитки. Кроме того, стоит воздержаться и от курения: оно негативно влияет на кровообращение и увеличивает расход тепла.
«Ни в коем случае не погружайтесь в прорубь в одиночестве, в не предназначенных для купания местах – рядом с вами не будет никого, кто сможет оказать помощь в ситуации, представляющей угрозу для здоровья и жизни. Глубина подготовленного места не должна превышать 1,8 метра. Ориентируйтесь на список оборудованных мест для купания», – уточнила врач.
По ее словам, перед участием в купании следует несколько раз взвесить все за и против.
«Если, прибыв на место Крещенского омовения, вы поняли, что взгляд на ледяную воду вызывает страх, стоит еще раз подумать, надо ли вам это делать? Возможно, хорошо подготовившись физически и морально, вы сможете это сделать на следующий год», – подытожила она.
Пресс-служба губернатора и правительства Нижегородской области
