slider2 slider1

Редакционный проект «Мы родом из детства, в котором война…». Итоги конкурса

Праздник города–2020

Новости

ВСЕ НОВОСТИ

Финансовая грамотность

Социальные сети

 

 

Своих не бросаем!

Правильное дыхание, спорт и снижение веса: Нижегородские медики рассказали, как сохранить здоровье легких

  • Вторник, 07 Май 2024 12:32
  • Прочитано 416 раз
  • Печать

Наталья Савицкая: «Жизнь в мегаполисе негативно влияет на здоровье легких».

 

Состояние дыхательной системы является определяющим для здоровья человека. Судите сами, без еды человек может прожить почти неделю, без воды и сна – несколько дней, а без воздуха – не проживет и нескольких минут. Именно поэтому от здоровья легких и дыхательных путей зависит состояние всего организма. Какие факторы негативно влияют на здоровье, а какие наоборот способствуют его укреплению, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

- Наталья Николаевна, какие факторы негативно влияют на здоровье легких?

- Прежде всего, курение. Ежегодно в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Они вызывают раздражение дыхательных путей, что способствует развитию хронического бронхита и повышает восприимчивость легких к инфекциям. Вторым важным фактором являются лишний вес и недостаток движения. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие. При этом без движения легкие постепенно теряют способность пропускать достаточное количество воздуха. Также негативно влияет на здоровье и сама жизнь в мегаполисе - городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие. И, наконец, не вылеченные вовремя простуды и бронхиты – все это тоже влияет на здоровье легких.

- Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний?

- Нужно делать все, чтобы нивелировать эти факторы. Во-первых, отказаться от курения. Курильщики в шесть раз чаще страдают хронической обструктивной болезнью легких, чаще болеют бронхитом и пневмонией. Каждый десятый курильщик сталкивается с раком легких. Во-вторых, нужно повысить физическую активность. Плавание, бег, езда на велосипеде и даже пешие прогулки – все это делает дыхательную систему более выносливой. В-третьих, если у вас есть лишний вес, нужно добиться его снижения. Главные помощники в этом – правильное питание регулярная физическая активность. Ну, и важно стараться избегать вредных веществ и пыли, даже если вы живете в мегаполисе.

- А как это можно сделать?

- Регулярно проветривать комнату, делать влажную уборку в доме не реже одного раза в неделю. Если вы работаете на вредном производстве, обязательно используйте защитные средства. Зимой важно следить за уровнем влажности в квартире – она не должна опускаться ниже 50-60%. Если воздух сухой, то стоит обзавестись увлажнителем. В выходные стоит обязательно выбираться на природу. Даже несколько часов вдали от мегаполиса, могут помочь сохранить здоровье. Кроме того, я бы рекомендовала освоить дыхательную гимнастику. Как ни странно, многие из нас не умеют правильно дышать. Неглубокое поверхностное дыхание не позволяет насытить легкие кислородом. Для хорошей работы легких нужно делать глубокие вдохи, задействуя не только грудь, но и живот.

nnov.kp.ru

Вам решать

Памятка для здорового человека

Политика и власть

Общество

Живёт село

Дети - наше будущее

Заволжье сегодня

  • Первые недели учебного года для учащихся заволжской школы № 19 были не совсем обычными, поскольку обучение проходило не в стенах родного учебного заведения: часть ребят учились в соседней школе № 18, а большинство – дистанционно. Связано это было с тем, что в школе велись работы по ремонту кровли и кабинетов, пострадавших в результате действий недобросовестного подрядчика в летний период. И вот 23 сентября школьники вернулись в стены родной школы.

  • Рубрика: Образование

    В Заволжском автомоторном техникуме начался очередной учебный год. Это учебное заведение со сложившимися за семь десятков лет добрыми традициями по-прежнему считается основной кузницей молодых кадров для предприятий города Заволжья, Городецкого и близлежащих округов, а в последнее время – ещё и областного центра. С и.о. директора ГБПОУ «ЗАМТ» Людмилой Германовной Мокрышевой беседует корреспондент нашей газеты Анатолий Рисинец.

  • Обелиск воинам-землякам, павшим в боях за Родину в годы Великой Отечественной войны, был открыт в Заволжье в начале семидесятых годов прошлого столетия. С тех пор прошло более пятидесяти лет, и, естественно, этот знаковый для города объект стал нуждаться в реконструкции и обновлении.

  • Судьба здания на улице Павловского, судя по репликам в социальных сетях, очень волнует местных жителей, и вызывает беспокойство его теперешнее состояние. В разное время здесь работали средняя и вечерняя школы, учебно-производственный комбинат, филиал НГТУ, но вот уже около десяти лет здание пустует, постепенно ветшает, и возникает вопрос: что же будет дальше?

  • Грандиозный праздник прошёл на территории парка культуры и отдыха имени Ю.А. Гагарина города Заволжья в минувшую пятницу, 16 августа. Жители и гости собрались в этот день на семейный фестиваль, организованный компанией «Соллерс», в которую входит Заволжский моторный завод.

Культура и туризм

Люди

  • Есть люди, которые не любят говорить о своих былых заслугах и достижениях – они просто живут и радуются каждому прожитому дню. Хотя им есть, чем гордиться, и они внесли достойный вклад в развитие предприятий нашего округа. К таким людям относится Геннадий Петрович Иванов, который всю свою трудовую жизнь посвятил автотранспорту: в разное время он работал на Горьковском автозаводе, Заволжском моторном, возглавлял авторемонтный завод, Городецкую автоколонну. А ещё у него есть очень интересное увлечение – он держит голубей. Об этом человеке мне хочется сегодня рассказать, тем более повод представился значимый – 26 июня ему исполнилось 85 лет.

  • Отношения между мужчиной и женщиной – одна из самых важных составляющих человеческой жизни. Однако и мужчинам, и женщинам порой бывает очень непросто построить друг с другом хорошие, длительные и прочные отношения. И когда видишь перед собой пару, прожившую душа в душу всю жизнь, хочется подольше погреться у этого тёплого семейного очага…

  • Рубрика: Земляки

    Спортивный костюм, свисток на шее, мяч в руке – в таком привычном для учителя физкультуры виде я застал в спортивном зале Тимирязевской средней школы Ивана Викторовича Стрелкина, чтобы поговорить о его профессиональном пути.

  • Два замечательных праздника традиционно отмечаются в первых числах октября: 1-го – Международный день музыки, а 5-го – Всемирный день учителя. Человек, о котором хочу сегодня рассказать, успешно совмещая эти две сферы деятельности, вот уже более сорока лет учит заволжских детей музыке и эстрадному пению.

  • Ольга Николаевна и Павел Анфиногенович Волгуновы – люди в Городецком округе известные. Их общий педагогический стаж – 86 лет!

Спорт